活著就好專屬 AI 工具登場！
訂閱《不焦慮讀書會》擊下方連結、申請使用喔：https://forms.gle/m1pBKFMJzrV8sc7s8

在資訊轟炸的時代，我們常感覺「不進則退」，甚至像逆水而上的鮭魚一樣疲憊。
本集「活著就好，不焦慮讀書會」將帶領大家拆解學習的誤區，並透過大腦的「三檔位」找回學習的快樂與節奏。

一、避開現代人學習的三大誤區
• 誤區一：把「輸入」當成「學會」。 就像吃下記憶吐司卻沒消化，只增加了熱量，能耐卻沒增長。
• 誤區二：長期處於高張力狀態。 用焦慮逼自己吸收會進入大腦「三檔」，導致記憶短暫，難以累積。
• 誤區三：沒有留白與孵化。 學完立刻接下一個任務，會讓大腦失去無意識整合與轉化的機會。

二、掌握學習的三個檔位
•一檔 (放空與探索)：像海綿般被動吸取資訊（如看趨勢、聽 Podcast），這是學習的起點，幫助建立全貌感。
•二檔 (理解與整合)：有意識地集中注意力，思考新知識與生活的關係，將其放入舊有的知識架構中。
•三檔 (輸出與實作)：透過寫文章、教別人或實際操作來測試學習成果。雖然會因為跨出舒適圈而感到不適或焦慮，但這是成長最關鍵的一步。

三、給家長的高效學習建議
1. 設定「學習節奏」而非清單：找出每天60-90分鐘的二檔黃金時間，專注深度學習，其餘時間允許自己在一檔廣泛吸收。
2.尋找「輸出」的出口：鼓勵孩子分享所學、寫下心得，或是實際運用在生活的小任務中。
3.刻意留白：散步、洗澡或運動時，大腦會自動在背景進行整合，「靈光一閃」往往發生在遠離書桌的時刻。
4.關注「可轉移的核心能力」：在變動時代，專注於理解力、問題拆解與架構性思考，比追逐新名詞更重要。

孩子愛看短影音或愛現、愛亂猜，其實是他們天生就懂學習的節奏（一檔吸收、三檔輸出）。我們不需窮焦慮，只要把自己對學習的熱情與虛心擺正，孩子自然會跟隨我們的腳步，在學習長跑中跑得更久。

節目IG：https://www.instagram.com/ruoyanma_nutrition/
YT頻道：https://youtube.com/@營養師肉圓媽
FB粉絲團「肉圓成長紀錄」：https://www.facebook.com/nutritionistaishu

小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckjs5n209kt9f0b38rm4m057k
加入會員，支持節目： https://ckjs5n209kt9f0b38rm4m057k.firstory.io/join
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckjs5n209kt9f0b38rm4m057k/comments

《活著就好-不焦慮讀書會》訂閱獨家內容，每周三上午7：00更新
現已開通Apple Podcast訂閱服務，可直接在Apple Podcast平台加入讀書會
Spotify或其他平台請點擊連結：https://open.firstory.me/join/goodenoughparent/tier/01937695-d8c5-2bcb-19b2-0b9ed9527ccd
有疑問或想發起什麼話題請來信至：6744952@gmail.com